临汾李仕臣:半月板损伤常见表现及如何做好防护

2021-11-28 09:37:45 来源:临汾新闻网   浏览次数:

李仕臣,临汾市医学会运动医疗专业委员会主任委员,临汾市高层次人才。把关节镜微创技术引入临汾市的先行者,微创保膝治疗的倡导者和践行者。擅长各类骨科手术,膝关节骨关节炎的阶梯治疗,精于肩、肘、髋、膝、踝关节镜微创技术和关节置换手术。从事骨关节疾病的诊治与临床研究多年,并获得四项国家级专利。

  半月板损伤在中老年人群中很普遍,但这并非中老年人的“专利”,年轻人半月板损伤的几率近年来明显增加,绝大多数与不良的运动方式有关。日前,记者在市中心医院采访时,骨科一病区主任李仕臣介绍。

  疼痛是最常见的半月板损伤表现,当膝关节弯曲至某一角度,就会出现疼痛。之后是关节肿胀,腿伸不直,行走时膝关节乏力,活动时有弹响,有时能听到“咔嗒”声,使膝盖处于一种“卡住”的状态,很难扭转自己的膝关节。继而关节间隙出现压痛、弹跳,膝关节屈曲畸形,股内侧头肌萎缩、大腿变细,给生活带来不便。

  李仕臣说,在门诊中,经常可以看到很多患者因为半月板损伤没有得到正确的及时治疗,最后导致关节变形,只能通过人工关节置换来缓解痛苦。

  半月板是一种月牙状纤维软骨,位于膝关节之间(胫骨和股骨),也可以形象地理解为两个“小垫子”,因其外形像个月牙儿,所以才被形象地称之为“半月板”。半月板虽小,却起着传递负荷、减震、润滑和稳定关节等作用。且半月板一旦损伤、治疗不及时或不当,就可引起膝关节骨关节炎,最后导致膝关节变形。

  李仕臣提醒:保护半月板,一要控制体重,减轻对半月板产生的压力;二要减少久坐久蹲,每1小时站起来走5分钟,不仅能让身体恢复张力,还能给软骨“供能”;三要运动时做好热身,尽量减少膝关节的快速伸屈和扭转。此外,像跑步、爬山、爬楼梯这样频繁地屈伸膝关节的运动易磨损半月板;足球、篮球、羽毛球等球类运动,因常会出现膝关节迅速扭转的情况,容易发生半月板的急性损伤;打太极拳、做瑜伽的扭膝动作、膝关节旋转动作,也容易造成半月板的损伤。频繁的屈伸和深蹲动作都不利于半月板的健康。但也不能为了保护膝关节干脆不运动,可以选择一些强度较小的运动,如散步、游泳等,这两种运动不会给膝关节带来太大的负担。散步或慢跑应以每日6000步左右为宜。

  生活中除了养护还要适当增加膝关节周围肌肉组织的强度,可以加强股四头肌练习,如直抬腿和肌肉收缩练习,还有静态单腿站立位平衡练习,这既能避免损害,又能提高膝关节的使用寿命。

  记者

     

责任编辑: 吉政

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